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Neue KUrse ab September 2026:

Yin Yoga und Vinyasa Flow

in Groß Vollstedt

Dienstags 17:45 Uhr: Hatha Vinyasa Yoga
Dienstags 19:15 Uhr: Yin Yoga

TSV Groß Vollstedt, Am Sportplatz 14, 24802 Groß Vollstedt

Bei dir ankommen, deinen Körper spüren und gleichzeitig etwas für Kraft, Beweglichkeit und Fokus tun.

Gemeinschaft, die gut tut

Mir ist wichtig, dass wir nicht einfach nur zusammen Yoga machen, sondern uns als kleine Community fühlen. Viele kommen ein paar Minuten früher, andere bleiben nach der Stunde noch. Du bist herzlich eingeladen zu einer Tasse Tee, zum Reden und Lachen, ganz unkompliziert und schön.

Equipment

Vor Ort findest du hochwertiges Equipment von Lotuscrafts: Blöcke, Gurte, Decken, Bolster und Meditationskissen. Leihmatten gibt es auch. Hast du eine eigene Matte, empfehle ich sie dir mitzubringen. Sie ist dein persönlicher Rückzugsort und trägt deine Yoga-Handschrift. Auf der eigenen Matte fühlst du dich einfach wohler, und sie lädt dich auch zu Hause hin und wieder zu einer Runde Yoga ein.

Wann und wie kann ich dabei sein?

Du kannst jederzeit einsteigen, egal ob du ganz neu im Yoga bist oder schon Erfahrung mitbringst. Buch dir einfach eine Schnupperstunde! Jede Stunde bietet Varianten für Anfänger und Fortgeschrittene, sodass du immer in deinem Tempo üben kannst. Wenn du Besonderheiten oder körperliche Einschränkungen hast, dann sprich mich gerne an und wir schauen gemeinsam, welches die richtige Stunde für dich ist.

DEIN Yoga in Groß Vollstedt

entspannendes Yin Yoga

Dein Yoga, deine Zeit, in der du nichts erreichen musst. Kein Leistungsdruck, keine schweißtreibenden Sequenzen, keine laute Musik.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil. Du verweilst mehrere Minuten in einzelnen Positionen, vollständig unterstützt durch Bolster, Decken und Kissen vor Ort.

Gearbeitet wird nicht in der Muskulatur, sondern tiefer, in Faszien, Bändern und Gelenken. Genau dort sitzen oft die Spannungen aus Dauerstress und einseitiger Bewegung.

Für wen ist dieser Kurs gemacht?

Für dich, wenn du…

ständig unter Strom stehst und schwer abschalten kannst
dich verspannt, erschöpft oder unruhig fühlst
regelmäßig dynamische Vinyasa-Klassen besuchst und eine ausgleichende Ergänzung suchst
oder auch, wenn dir die dynamischen Yogastile zu schweißtreibend sind
einen Stil suchst, den du trotz körperlicher Einschränkungen gut üben kannst (sprich mich gerne vorher kurz an)

Du brauchst keine Vorerfahrung.

So fühlst du dich danach

Du stehst langsam von der Matte auf, dein Körper fühlt sich weiter, weicher, leichter an. Dein Kopf ist klarer, dein Atem ruhig.

Viele beschreiben es als ein Runterkommen, das endlich wirklich ankommt.

Hier buchst du deinen Platz auf der Matte:

Hatha Vinyasa Yoga

Deinen Körper spüren, und gleichzeitig etwas für Kraft, Beweglichkeit und auch Fokus tun.

Du kannst jederzeit einsteigen, egal ob neu im Yoga oder mit Erfahrung.

Jede Stunde bietet Varianten: Als AnfängerIn hast du auch während der dynamischen Flows immer die Möglichkeit, eine Pause einzulegen – und als FortgeschritteneR gebe ich dir gerne ein paar Tipps, wie du deine Praxis aufs nächste Level bringst.

Was dich erwartet

Jede Stunde hat einen eigenen Schwerpunkt: mal Stabilität aus der Körpermitte, mal Herzöffnung, mal der untere Rücken. Immer kombiniert mit Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung, im Fachjargon Meditation, Asana und Pranayama.

Vinyasa Yoga verbindet Bewegung, Atem und Fokus zu einer Art „moving meditation“, die Übungen fließen ineinander über.

Du kommst ins Tun und gleichzeitig in die Ruhe.

So läuft eine typische Stunde ab

Meditation, um im Raum und bei dir selbst anzukommen
Pranayama, Atemübungen, die dich zurück in den Körper bringen
Ein Mantra, das wir gemeinsam chanten, begleitet von meinem indischen Harmonium
Der Sonnengruß in verschiedenen Varianten
Vinyasa-Flows, mal kraftvoller, mal ruhiger
Eine lange Endentspannung, die dich erdet

Klingt nach viel? Keine Sorge, ich leite dich Schritt für Schritt an, du fühlst dich von Anfang an getragen.

Hi, ich bin Aline!

Ich wünsche mir, für alle die es möchten, einen unkomplizierten Zugang zu den Praktiken des Yoga zu ermöglichen, so dass jeder Mensch von
kurz- und langfristigen Vorteilen profitieren kann.

Dabei ist es mir wichtig, dass mein Unterricht jederzeit inklusiv, authentisch und eine
liebevolle Begleitung und Unterstützung bei deiner Praxis ist.

Ganz ehrlich:

Dabei ist es für mich vollkommen gleichwertig, mit welcher Intention du zu mir in den Unterricht kommst, oder welche Unterrichtsform du wählst.

Ob du mit Yoga deine stressbedingten Beschwerden loswerden, auf
spirituellen Pfaden die Illusion der Maya überwinden, oder ganz einfach nur einen kräftigen Körper und eine
gute Körperhaltung suchst.

Mir ist es in erster Linie wichtig, dass du deine Praxis findest, und sie regelmäßig übst.

Alle restlichen Potenziale – und ich verspreche dir, dass es sich gibt, egal ob du sie heute vermutest oder nicht, werden sich wie von selbst entwickeln.

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