Krankenkassenzertifizierter Online-Live-YogaKurs:

Endlich Feierabend.

Donnerstag, 20 Uhr:
Jetzt bist DU dran.

10 Live-Yogastunden per Zoom, Matte einfach direkt vorm Sofa ausrollen. Kein Parkplatzstress, keine Kinderbetreuung organisieren, keine Ausrede mehr. 

Das ist kein weiterer Pflichttermin am Donnerstag, sondern DEIN 
Feierabend, der damit endlich mal einer wird. 

👉 Deine Feierabendentspannung beginnt hier.

Das Beste:

Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten.

Donnerstag, 20:31 Uhr:

🧘‍♀️ Deine Beine schieben dich kraftvoll in den Krieger, du atmest hörbar aus, und dein Kopf hat schon bei der Atemübung zu Beginn der Stunde endlich aufgehört, noch die Mails von heute durchzugehen.

🧘‍♀️ 20 Minuten später liegst du in Savasana. Deine Muskeln fühlen sich warm und weich an, im Wohnzimmer liegt noch das Chaos vom Abend, und du denkst keinen einzigen Gedanken daran.

Fühlst du dich so?

Du weißt, dass du dir mehr Pausen gönnen solltest.

und ruckzuck ist es aber wieder 22 Uhr. 

Du weißt, dass du dir mehr Pausen gönnen solltest, und ruckzuck ist es trotzdem wieder 22 Uhr.

Du hast den ganzen Tag von morgens um 6 bis in den Abend hinein funktioniert: raus aus dem Haus, Teammeeting, zwischendurch die Kita-Abholung organisiert, im Kopf schon das Abendessen geplant, und die drei ungelesenen Mails warten auch noch.

Du organisierst alles und jeden, nur dich selbst nicht.

Aber jetzt sitzt du auf dem Sofa und bist zu platt für irgendwas. 

Aber innerlich fühlst du dich wie getrieben. 

Du fragst dich, wann dieser Zustand endlich aufhört.

 Dieses Gefühl, nie richtig runterzukommen, nie wirklich bei dir anzukommen, nur noch zu funktionieren.

👉 Dein echter Feierabend beginnt so
  • Du machst abends kurz die Augen zu und dein Kopf läuft trotzdem noch auf Hochtouren.
  • Selbstfürsorge ist für dich noch ein To-do auf einer schon zu langen Liste. Du nimmst dir zwar vor, wenigstens ab und. zu mal eine Meditation bei Youtube mitzumachen, aber zwischen WhatsApp Nachrichten und dem angebrannten Toast vergisst du es einfach...
  • Du weißt, Yoga wäre gut für dich.
    Du fängst aber nie an: Kurszeiten, Parkplatz, Fahrzeit... es passt einfach nie!
  • Du steckst im Gedankenkarussell fest, der Körper fängt überall an zu meckern und zu schmerzen, und beides fühlt sich auch noch wie dein Normalzustand an.
  • Was du bisher ausprobiert hast, hat einfach nie gepasst: entweder Rumliegen mit Traumreise, bei dem du innerlich deine Einkaufsliste geschrieben hast, oder ein Fitnessprogramm mit lauter Musik, nach dem du noch aufgedrehter warst als vorher.
  • Yoga steht seit Monaten auf deiner Liste. Du hattest sogar schon mal einen Kurs, aber dann kam eine volle Woche, dann noch eine, und der Wiedereinstieg fühlte sich jedes Mal größer an.

"Ich weiß eigentlich, was mir gut täte.
Ich komm nur nie dazu."

Könnte dieser Satz von dir stammen?  Du bist damit nicht falsch. Die Angebote haben bisher einfach nicht zu dir gepasst.

Genau hier kommt der Donnerstag-Abend ins Spiel. Der Abend, der DIR gehört. 

👉 Ich will diesen Abend für mich.

Sag Auf-Nimmer-Wiedersehen zu:

  • Abends noch im Kopf feststecken
  • Daueranspannung, die sich normal anfühlt
  • Körper auf 24h täglich auf Autopilot, Gefühle auf stumm
  • Entspannen mit schlechtem Gewissen, weil hinter dir die Spülmaschine schon wieder piept.

Sag Hallo zu:

  • Ruhiger Kopf nach einer echten Stunde NUR für dich.
    Keine Arbeitsmails, kein Instagram, keine Schokoladen-Dopamindosis aus Frust und Belohnungssucht an diesem Abend.
  • Yoga, das auch mal fordert: fließende, kräftigende Sequenzen, bei denen du gern ins Schwitzen kommen darfst, und danach eine Entspannung, die du bis in die Zehenspitzen spürst
  • Mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen
  • einem Körper, der sich wieder wie deiner anfühlt und nicht wie eine ungeölte Maschine
  • dem wunderbaren Gefühl innerer Ruhe, das du über den Tag verloren hast.
  • einem Termin in der Woche, auf den DU dich wirklich freust, und einer netten kleinen Community, in der du weder Mama noch Kollegin noch Chefin sein musst
Oh ja, genau das will ich!

Nach den 10 Terminen wirst du einen Unterschied spüren:

deine Schulter hängt endlich nicht mehr an den Ohren.

Du gehst nicht gleich hoch, wenn dein Kind sich mal wieder heulend auf den Boden schmeißt.

Und du freust dich wieder ehrlich auf dein Bett: Nicht aus bloßer Erschöpfung, sondern weil Entspannung sich nicht mehr anstrengend anfühlt, sondern wieder natürlich wird. 

Einfach, weil du dir zum ersten Mal seit langer Zeit eine regelmäßige Stunde für dich gegönnt hast und dich mit Bewegung, Atmung und Innehalten WIRKLICH rausholst aus dem Alltag, statt dich einfach mit Instagram und Chips am Abend zu betäuben. 

Worauf wartest du noch? 

Du hast nichts zu verlieren, du kannst nur gewinnen. 

Sogar deine Krankenkasse unterstützt dich dabei mit bis zu 100% Kostenzuschuss

(bitte erfrage die Höhe dieses individuellen Zuschusses vorab direkt bei deiner Kasse)

👉 das ist genau das, was ich brauche

Sichere dir deinen Platz Jetzt gleich: 

Dein Feierabend Yoga:
Live, online, nachdem die Kinder schlafen.

Dein Online-Feierabend Yoga

- krankenkassenzertifiziert -
€ 110 Blockkurs mit 10 Terminen
  • Uhrzeit: Donnerstags, 20:00-21:00 Uhr
  • Umfang: 10 Termine à 60 Minuten
  • Live per zoom, von deinem Lieblingsplatz aus
  • Level: alle Level, ich gebe Varianten. Wir üben einen dynamischen Stil.
  • Kurs ID: KU-ST-MYBRU2
  • offiziell ZPP-zertifiziert, Kostenerstattung via Krankenkasse möglich.
Ja, ich bin dabei!
Bitte erfrage vorab bei deiner Krankenkasse den individuellen Zuschuss.

und das Beste:

Deine Krankenkasse zahlt,

du machst Yoga.

Jede Stunde verbindet kräftigende Bewegung, bewusste Atmung und echte Entspannung am Ende. Erst arbeitest du dich durch fließende Sequenzen, die deinen Körper spürbar fordern, danach begleite ich dich in die Ruhe. Du verlässt die Matte mit warmen, weichen Muskeln und einem stillen Kopf.

Ob du vor Jahren schon mal regelmäßig auf der Matte standest oder gerade zum ersten Mal reinschnupperst: Komm einfach genau so, wie du gerade bist, ich gebe dir passende Varianten.

Ich freue mich auf dich!

Der Kurs ist offiziell von der ZPP krankenkassenzertifiziert.

Das bedeutet: Nach Abschluss bekommst du eine Teilnahmebestätigung von mir, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. 

Viele übernehmen bis zu 100 % der Kosten, so geht´s Schritt für Schritt: 

⭐ Platz sichern:
Jetzt buchen und einmal bezahlen.
 

⭐ Yoga machen:
Wir sehen uns 10 Donnerstagabende in Folge um jeweils 20 Uhr

⭐ Bestätigung erhalten:
Nach dem letzten Termin stelle ich dir die Teilnahmebestätigung aus.
 
⭐ Bei der Krankenkasse einreichen:
Viele Krankenkassen haben eine App dafür: Bestätigung hochladen, fertig. Das Geld kommt meist innerhalb weniger Tage zurück.
 
Bitte kläre vorab mit deiner eigenen Krankenkasse, ob und in welcher Höhe ein Zuschuss gewährt wird.
Das ist individuell geregelt und liegt nicht in meiner Hand. Kurs ID: KU-ST-MYBRU2 

👉 Das Angebot schnapp ich mir.

✅ Du bist genau richtig im Kurs, wenn...

  • du spürst, dass es so nicht weitergeht, und du endlich aufhören willst, dich selbst hintenanzustellen.
  • ein Besuch im Yogastudio einfach nicht klappt: zu weit weg, zu wenig Zeit, Stunden finden immer dann statt, wenn du beschäftigt bist...
  • du ein Yoga suchst, das beides kann: dich körperlich fordern und dich danach in eine Entspannung bringen, die du wirklich spürst.
  • du es schon zigmal auf eigene Faust mit Videos versucht hast und weißt, dass dir ein fester Termin mit einer echten Gruppe hilft, dein Vorhaben endlich umzusetzen.
  • du bereit bist, dich einmal die Woche an die erste Stelle zu setzen. Ganz ohne schlechtes Gewissen.
Hast du gerade häufig genickt? Hier gehts zu deinem Kurs

So läuft´s ab:

  1. Klick auf den Button unten 👇
  2. Schnapp dir jetzt schon deinen Platz im Kurs.
  3. Du bekommst direkt nach deiner Buchung eine Bestätigung mit allen Terminen und dem Zugangslink zu Zoom.
  4. Nach dem Kurs stelle ich dir eine Bescheinigung zur Vorlage bei deiner Krankenkasse aus, mit der du dir die Kurskosten rückerstatten lassen kannst. 
👉 ja, ich bin sowas für bereit für meinen entspannten Feierabend!

Jetzt buchen:

Dein Online-Live-Yoga am Donnerstag Abend.
Kurs ID: KU-ST-MYBRU2 

(klick auf „Inhalt entsperren“, sollte die Buchungsmaske nicht sichtbar sein)

Häufige Fragen

Ehrlich gesagt:

Genau deshalb ist 20 Uhr der perfekte Zeitpunkt. Diese Stunde ist dein Übergang vom laufenden Betrieb in den Feierabend.

Viele Teilnehmerinnen schlafen danach besser als seit Monaten.

Es ist wirklich ganz einfach: Du bekommst mit der Buchungsbestätigung einen Link zugesendet, den du einfach klickst – fertig! 

Wenn du das erste Mal über Zoom an einem Meeting teilnimmst, kann es sein, dass du zum Appstore geleitet wirst, um dir die Zoom-App runterzuladen. Das sind wenige Klicks und du wirst am Bildschirm durchgeführt. 

Am besten versuchst du dich vor dem ersten Termin einige Minuten vor Start einzuloggen, dann hast du genug Zeit um die Schritte (falls erforderlich) durchzuführen. 

Ja, das ist möglich – allerdings sind Einzeltickets nicht über die Krankenkasse rückerstattbar. 

Nach Abschluss des Kurses stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kann.

Bei vielen geht das mittlerweile ganz unkompliziert per App – einfach fotografieren, hochladen und du hast die Rückerstattung innerhalb weniger Tage auf deinem Konto. 

👉 Wichtig: Bitte kläre vorab bei deiner Krankenkasse, ob und in welcher Höhe ein Zuschuss übernommen wird.

Das ist individuell geregelt und liegt nicht in meiner Hand. Ich biete den Kurs an und stelle dir die entsprechende Bescheinigung aus.

Ja, der Kurs wird nur von der Krankenkasse erstattet, wenn du diesen als Blockkurs gebucht hast. 

Danach ist dein Platz fest für 10 Termine reserviert, du musst dich also nur einmal für alle 10 Termine einbuchen. 

Klicke einfach auf „Kurs buchen“, um den Buchungsvorgang zu starten.

Du kannst dich entweder registrieren oder ganz unkompliziert als Gast buchen. Wie du es von anderen Plattformen kennst, werden im Buchungsprozess deine Rechnungsadresse und die gewünschte Zahlungsart abgefragt – damit alles sauber und reibungslos läuft.

Im nächsten Schritt wählst du dein passendes Ticket aus, das ist in diesem Fall der Blockkurs für die Präventionsangebote.  

Bezahlt werden kann bequem per PayPal, Kreditkarte (Visa oder MasterCard) oder Klarna Sofortüberweisung.
Sobald du deine Buchung abgeschlossen hast, bekommst du eine Bestätigungs-E-Mail und stehst offiziell auf der Teilnehmerliste.

Wenn du dich registrierst: umso besser 🙂

Bei deiner nächsten Buchung kannst du dich einfach einloggen und bist noch schneller fertig. Unter „Meine gebuchten Kurse“ findest du jederzeit alle wichtigen Infos und Termine übersichtlich an einem Ort.

Und falls irgendwo eine Frage auftaucht oder du unsicher bist:
Melde dich jederzeit gern bei mir – ich helfe dir weiter.

In meinen Kursen gebe ich gerne Varianten für jedes Level, und der Online-Kurs am Abend ist ein eher sanfter Kurs.

Meine Kurse sind keine speziellen Angebote für Schwangere.
Wir üben teilweise dynamisch und arbeiten mit Haltungen und Atemtechniken, die in der Schwangerschaft angepasst oder vermieden werden sollten – zum Beispiel Bauchlagen, Drehungen oder bestimmte Atemübungen.

Deshalb sind meine Kurse in der Regel nicht für Schwangere geeignet.

Sehr gern empfehle ich dir stattdessen qualifizierte Schwangerschafts-Yogakurse, in denen du sicher und gut begleitet üben kannst.

Wenn wir uns allerdings schon länger kennen und du bereits Erfahrung aus meinen Kursen mitbringst, sprich mich bitte persönlich an. Dann schauen wir gemeinsam in Ruhe, ob und wie du weiterhin sicher und verantwortungsvoll in meinem Kurs mitüben kannst.

Mir ist hier eines besonders wichtig: deine Sicherheit und dein Wohlbefinden 🤍

Bitte kontaktiere mich vorab persönlich und erzähle mir kurz, worum es bei dir geht. Schick mir einfach eine Mail an hello@yogamitaline.de – ich rufe dich auch gern zurück, wenn du mir deine Nummer gibst.

Bei Beschwerden ist es mir wichtig, genauer hinzuschauen und gemeinsam zu klären, ob und wie du sicher üben kannst.

Mein größtes Anliegen ist, dass du dich im Kurs gut aufgehoben fühlst und sicher praktizierst.

Ich melde mich dann mit meiner persönlichen Einschätzung bei dir zurück 🤍

Ein Stream von Zoom auf das TV Gerät ist möglich.
Du hast  folgenden Optionen:

Variante 1: Smartphone oder Tablet auf den Fernseher spiegeln, so gehts:

Zoom auf Handy oder Tablet öffnen

Meeting starten oder beitreten

Bildschirm drehen fixieren

Bildschirmübertragung / Cast / AirPlay starten

Fernseher auswählen

Ton kommt über den Fernseher

 

 Variante 2: Laptop per HDMI direkt an den Fernseher  

Laptop per HDMI-Kabel mit TV verbinden

Fernseher auf HDMI-Eingang stellen

Zoom am Laptop öffnen

Meeting starten oder beitreten

Vollbild aktivieren

Ton über Fernseher einstellen

Lass den Dauerstress direkt, sobald er anklopft, an der Garderobe hängen und roll stattdessen die Matte für dich aus. 

Nur ein Klick – und du bist dabei.

👉 Ich bin bereit
Hi, ich bin Aline!

Ich wünsche mir für dich Auszeiten, die deinen Akku wirklich aufladen.

Hi oder Namasté, ganz wie du magst!

Ich bin Aline, Yogalehrerin und Coach für Yoga, Meditation und Achtsamkeit. 

Ich unterrichte online und rund um meinen Wohnort in Schleswig-Holstein in Studios.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag dich komplett einnimmt, die To-do-Liste nie endet und du kaum noch Momente für dich selbst findest.

Die meisten Yogastunden finden genau dann statt, wenn bei dir noch alles in vollem Gange ist: 

Das letzte Meeting zieht sich, das Abendessen will gekocht werden, die Kinder müssen ins Bett. 

Genau deshalb habe ich ein Angebot ins Leben gerufen, mit dem du auch zu einer „unkonventionellen“ Zeit noch auf die Matte kommst.

Und ehrlich gesagt war ich selbst ein wenig positiv überrascht: 

20 Uhr ist einfach die perfekte Uhrzeit, um den Körper beim Übergang vom trubeligen Alltag zur Nachtruhe zu begleiten.

Mein Ziel ist, dass du wieder spürbar Energie und Ruhe gewinnst und dich am Ende der Stunde wieder wie du selbst fühlst.

Ohne großen Aufwand: 

Es reicht, wenn du vor deinem Sofa auf den Zoom-Link klickst. Den Rest übernehme ich und führe dich sicher durch jede Stunde 🙂

So arbeite ich:

Herzlich, verständnisvoll und humorvoll. Ich nehme mich und das Leben mit einem Lächeln und nicht allzu ernst, deine Entspannung dafür sehr wohl.

Du wirst genau dort abgeholt, wo du gerade stehst. Ob du nach einer Pause wieder einsteigst, schon länger übst oder ganz neu dabei bist.

Kein Dogma, kein Druck. Dafür eine Praxis, die dich fordert und dich danach weich und ruhig in den Abend entlässt.

Mehr Ruhe, mehr Energie, mehr du.

Deine Aline

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