Deine ONLINE-Masterclass – 90 Minuten – per zoom:

Endlich Feierabend

im Kopf.

Für Frauen, deren Gedanken nach einem langen Tag einfach nicht aufhören. Auch dann nicht, wenn der Körper schon längst schlafen will.

📅 Freitag, 22. Mai · 19:00-20:30 Uhr · Zoom

KLINGT DAS BEKANNT?

Von morgens um 6 bis abends um 8 spielst du zentrale Annahmestelle.

Für Terminkoordination, Essenswünsche, fehlende Hausaufgabenhefte und die Frage, ob die blaue oder die rote Trinkflasche die richtige ist.

Dann sind die Kinder im Bett. Die Wohnung ist still.

Du sitzt auf dem Sofa. Die Heizung tickt. Du könntest jetzt schlafen.

Aber dein Kopf geht noch mal die Liste durch. Er erinnert sich an das Gespräch von heute Mittag, das du nicht richtig abgeschlossen hast. Er fragt sich, ob du die Mail an Lenas Lehrerin wirklich abgeschickt hast. Er macht weiter, obwohl du eigentlich fertig bist.

„Ich bin so müde. Warum kann ich nicht einfach abschalten?"

Du willst runterfahren. Aber der Schalter geht nicht.

Und das Verrückte ist: Du hast das schon so lange so, dass es sich fast normal anfühlt. Erschöpft, aber irgendwie noch aufgedreht. Müde, aber hellwach im Kopf.

Das fühlen gerade sehr viele Frauen. Frauen, die viel tragen, viel organisieren, viel leisten. Und die sich fragen, warum die Erschöpfung da ist, aber die Ruhe trotzdem nicht kommt.

Es gibt eine Antwort darauf. Und sie hat nichts mit Disziplin zu tun.

Dein Kopf macht weiter, weil er ein Signal braucht.

Stell dir vor, dein innerer Alarmzustand hat den ganzen Tag auf Empfang gestellt. Reaktionen, Entscheidungen, die nächste Aufgabe, der nächste Anruf.

Und weil du es schon so lange so machst, merkst du kaum, wie dein Akku leergesaugt wird.

Dann kommst du abends ins Bett. Aber dein Körper weiß noch nicht, dass der Tag vorbei ist. Er hat das Signal nicht bekommen.

Das ist kein Charakterfehler. Das ist dein Körper, der vergessen hat, wie Pause geht.

Und das Gute: Er kann es wieder lernen. Mit konkreten Werkzeugen. In zwei Minuten.

Von getrieben zu geerdet.
Was sich verändert:

So fühlst du dich jetzt:

Müde, aber der Kopf dreht sich weiter
Schultern hochgezogen, Kiefer angespannt
Abends scrollst du, weil du nicht weißt, wie du runterkommst
Selbstfürsorge fühlt sich wie noch ein To-do an
Das Gefühl: „Ich funktioniere nur noch“

Nach dem Workshop:

Du weißt, wie du dich selbst runterbringst
Eine konkretes Tool, die in 2 Minuten geht
Mehr Ruhe im Kopf, bevor du ins Bett gehst
Das Gefühl: „Ich komme zurück zu mir“
Werkzeuge, die in jeden Alltag passen

Du lernst hier nicht, dein Leben umzubauen.

Du lernst dich selbst kennen, deine ganz persönlichen, Körpersignale, und wie du dann reagierst.

Mitten im vollen Alltag. Das ist der Unterschied zwischen Wissen und wirklich Können.

Worauf du dich freuen darfst:

90 Minuten, die sich nicht nach Workshop anfühlen.

Du kommst an.

Wir starten mit einer kurzen Übung, die dich wirklich aus dem Tag herausholt. Du sitzt in deinem Wohnzimmer, vielleicht noch mit dem Glas Wasser aus der Küche in der Hand, und merkst: Das hier ist anders.

Du verstehst.

Kurz und bildlich: Was Dauerstress mit deinem Körper macht. Warum der Kopf sich dreht, obwohl du erschöpft bist. Du erkennst dich wieder, und plötzlich ergibt vieles Sinn.

Du kommst ins Fühlen.

Hier kannst du nichts falsch machen - ich leite dich sicher und ruhig durch die kleinen Übungen. Du musst dich nicht extra umziehen oder offiziell die Matte ausrollen, bequeme Kleidung und ein Teppich oder eine Decke auf dem Boden sind absolut ausreichend. In diesem Teil merkst du, wie sich dein innerer Zustand verändert.

Du teilst deine Fragen und tauschst dich aus.

Kein Druck. Keine Beichte. Und schon gar keine Erfolgskontrolle. Nur der Moment, in dem du merkst: Die anderen kennen das auch! Es ist aber vollkommen in Ordnung, wenn du lieber das Mikro und die Kamera ausgeschaltet lassen magst.

Du nimmst was mit.

Am Ende entwickeln wir gemeinsam einen realistischen Mini-Plan, einen, der in deinen persönlichen Alltag passt, mit allem, was darin steckt.

„Warum habe ich das nicht schon früher gemacht?"

Ganz Bequem Von zu Hause.

Manchmal ist das Sofa der beste Ort.

Du musst nirgendwo hinfahren, keine Parkplatzsuche um 18:57 Uhr mit der Panik, dass der Workshop schon ohne dich startet.

Du musst dich nicht fertigmachen, nicht überlegen, was du anziehst.

Für den Fall, dass die Kinder dich ganz dringend brauchen: auch für diesen Notfall wärst du theoretisch zu Hause.

Und du kannst danach direkt ins Bett.

Das alles ist Absicht, denn die Übungen, die du in deinem eigenen Wohnzimmer lernst, machst du auch dort wieder.

Der Kontext ist derselbe.

Dadurch wird es zur echten Gewohnheit, weil du sie genau dort übst, wo du sie brauchst.

Was du aus dem Workshop Mitnimmst

Konkret - für DEINEN Alltag.

Eine persönliche Übung, die du überall einsetzen kannst. Ohne Hilfsmittel, ohne Vorbereitung, auch zwischen zwei Terminen um 14:30 Uhr.
Du erkennst, wann du anfängst zu eskalieren. Bevor du gereizt reagierst und es dir später leid tut.
Ein Abend-Ritual, das deinem Körper das Signal gibt: Der Tag ist vorbei. Jetzt ist Pause.
Du weißt, warum du müde aber wach bist. Und was du konkret dagegen tust.
Einen realistischen Plan, der in deinen vollen Alltag passt.
Das Wichtigste: Du weißt, dass du deinen inneren Zustand selbst beeinflussen kannst. Das ist das Gefühl, das bleibt.

Das ist dabei:

Dein Workshop

auf einen Blick:

⭐ 90-minütiger Online-Workshop in kleiner Gruppe
⭐ Kurz-Input zu Stressbiologie. Verständlich erklärt, kein Vortrag.
⭐ geführte Yoga- und Atemübungen, Matte nicht zwingend – einfach Decke oder Teppich auf dem Boden reicht.
⭐ echter Austausch
⭐ Persönlicher Transferplan.
⭐ Digitales Handout mit allen Übungen zum Nachschlagen.
⭐ Keine Installation nötig. Läuft direkt im Browser.

Jetzt buchen und endlich Feierabend im Kopf genießen!

(klick auf „Inhalt entsperren“, sollte die Buchungsmaske nicht sichtbar sein)

Das hier fragst du dich vielleicht:

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Nein. Die Übungen sind für alle Körper und alle Ausgangssituationen. Keine Sportklamotten, keine Vorkenntnisse nötig.

Was brauche ich technisch?

Einen Computer, ein Tablet oder ein Handy mit Internetzugang. Zoom läuft direkt im Browser, du musst nichts installieren.

Kann ich den Workshop anschauen, wenn ich den Termin verpasse?

Der Workshop lebt von der Gruppe und dem gemeinsamen Erleben.

Eine Aufzeichnung ist auf Anfrage verfügbar, aber der Live-Termin macht wirklich den Unterschied.

Ich habe Kinder zuhause. Kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja. Der Freitagabend um 19:00 Uhr ist bewusst gewählt für den Moment, wenn die Kinder zu Ruhe kommen und vielleicht im Bett sind oder gerade zu Bett gebracht werden.

Und wenn es doch nicht klappt oder du kurz weg musst, ist das keine Katastrophe. Ich kenne das selbst nur zu gut 🙂

Für diese Fälle zeichne ich den Workshop auf.

Was ist der Unterschied zu einem normalen Yoga-Kurs?

Hier geht es um eine ausgewogene Erfahrung zwischen theoretischem Wissen und kleinen, effektiven Übungen. Im Gegensatz zu einer reinen Yogastunde schauen wir also „hinter den Vorhang“ und reden, was da eigentlich in unserem Körper passiert.

Außerdem gibt es Raum für interaktion über den Chat, Austausch und Fragen.

Du lernst konkret, wie du deinen inneren Zustand beeinflussen kannst.

Du verstehst, was passiert, und du übst gezielt Werkzeuge, die du danach sofort im Alltag einsetzen kannst.

Dabei nutzen wir sowohl Yoga, als auch ganz neue wissenschaftliche Erkenntnisse in diesem offenen, interaktiven Format.

Nur 2,3 Klicks – und du bist dabei.

Hi, ich bin Aline!

Ich wünsche mir für dich Auszeiten, die deinen Akku wirklich aufladen.

Hi oder Namasté – ganz wie du magst!

Ich bin Aline, Yogalehrerin und Coach für Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Ich unterrichte online und rund um meinen Wohnort in Schleswig-Holstein in Studios.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag dich komplett einnimmt, die To-do-Liste nie endet und du kaum noch Momente für dich selbst findest.

Die Yogastunden finden meist zu Uhrzeiten statt, wo das Familienleben mit Kinder zu Bett bringen, Abendessen usw. noch in vollem Gange ist… oder man hat Pech und darf Überstunden im Büro schieben und schafft es auch dann nicht pünktlich.

Genau deshalb habe ich ein Angebot ins Leben gerufen, das dir die Möglichkeit gibt, auch zu einer „unkonventionellen“ Zeit noch auf die Matte zu gehen.

Und ehrlich gesagt habe ich gemerkt, und war selbst ein wenig positiv überrascht: 20 Uhr ist einfach die perfekte Uhrzeit, um den Körper beim Übergang vom trubeligen Alltag zur Nachtruhe zu begleiten.

Mein Ziel ist, dass du wieder spürbar Energie, Ruhe und Leichtigkeit gewinnst.

OHNE, dass du großen Aufwand betreiben musst: Es reicht, wenn du einfach vor deinem Sofa auf den Zoom-Link klickst.

Und den Rest übernehme ich für dich, ich führe dich sanft und sicher durch jeden Schritt, der zu tun ist, hindurch 🙂

So arbeite ich:

Herzlich, verständnisvoll und humorvoll. Ich nehme mich und das Leben mit einem Lächeln und nicht allzu ernst, aber deine Entspannung sehr wohl.
Du wirst genau dort abgeholt, wo du gerade stehst. Ob Anfängerin, Wiedereinsteigerin oder auch wenn du Yoga schon länger ausprobiert hast.
Kein Dogma, kein Druck . Dafür einfache Tools, die dich am Ende des Tages zurück in deine Balance bringen.

Mehr Ruhe, mehr Energie, mehr du.

Deine Aline

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