Krankenkassenzertifizierter Anfängerkurs:
Barfuß auf der Matte in der alten Mühle.
Yoga & Kakao
für EinsteigerInnen in der Ritualmanufaktur
Vier Abende Yoga und Achtsamkeit zum Reinschnuppern, mit heißem Kakao und komplett ohne Vorkenntnisse. Matten und Blöcke liegen bereit, und ein dampfender Kakao wartet auf dich.
Du musst weder beweglich sein, noch irgendetwas bisher mit Yoga zu tun gehabt haben.
Du darfst einfach neugierig sein und mal schauen.
Das Beste:
Deine Krankenkasse übernimmt die Kosten anteilig!
Donnerstag, 14. Januar 2027, 17:12 Uhr:
Du kannst es kaum glauben, aber du stehst in der alten Mühle zwischen Räucherwerk und Kakaobeuteln, hältst einen warmen Becher in der Hand und denkst:
“Okaaaay. Hier riecht es schonmal richtig gut. Und ich bin tatsächlich reingegangen, irgendwie hab ich mich nie so recht getraut…gut, dass ich mich für diesen Kurs entschieden habe.”
Sonntag, 17. Januar 2027, 19:00 Uhr:
Du rollst deine Matte zusammen, dein Rücken fühlt sich nach den letzten Tagen an wie frisch durchgelüftet, und dir wird klar, dass du gerade vier Abende hintereinander etwas mal nur für dich durchgezogen hast.
Und endlich weißt, was du tun kannst, damit sich dein Körper endlich wieder wie durchgeknetet weich anfühlt und der Kopf endlich Ruhe gibt, ohne dir Massagetermine oder Wellnessurlaube organisieren zu müssen.
Ehrlich mal jetzt:
Du bist schon zigmal an der alten Mühle mit dem einladenden Schild „Ritualmanufaktur“ vorbei gefahren.
…und dachtest immer:
“Es ist schon spannend und interessiert mich auf eine Art, da gehe ich irgendwann mal rein.”
Das Irgendwann ist jetzt schon ziemlich lange her…
irgendwie passte es doch nie, irgendwie vielleicht auch mal nicht reingetraut, irgendwie fehlte der Anlass?
Dein Rücken meldet sich morgens, die Schultern hängen verspannt an den Ohren.
Du weißt genau, dass Bewegung dir guttun würd.
Yoga steht ja eigentlich auch auf deiner Liste, seit die Kollegin davon schwärmt.
Aber beim Gedanken an einen Yogakurs taucht sofort dieser Film auf:
Alle anderen können es schon, du kippst als Einzige aus der Haltung, und am Ende wird noch gesungen und komische Mantren gemurmelt…
und bei dem Gedanken daran, dass du dir einen Kurs mit 10 festen Terminen buchen müsstest, bist du raus.
- Du hast schon ein paar Videos angeklickt, und nach zwei Minuten kamen die Fragen: Mach ich das richtig? Soll das so ziehen? Wer sagt mir das?
- Du hast Respekt vor Gruppen, in denen alle schon wissen, wie es geht, und du nicht mal weißt, wo vorne ist.
- Räuchern, Pendeln, Edelsteine: Du hast theoretisch nichts dagegen, aber du willst einfach in einem Kreis sitzen und etwas mitmachen müssen, das sich fremd anfühlt.
- Kakao war in deiner Welt ein Frühstücksgetränk für Kinder, aber du bist interessiert, was echter Kakao für dich so kann
- Du bist dir sicher, dass du zu steif, zu unsportlich oder zu alt für Yoga bist… aber überprüft hast du das ganze noch nicht 😉
- Ein fester Kurs über zehn Wochen am Stück durchhalten? Du kennst dich. Bei Termin vier wäre das Leben dazwischen.
- Du möchtest, dass dir jemand die Dinge einmal in Ruhe erklärt, von vorne, ohne dass du dich dabei beobachtet fühlst.
- Dein schlimmster Albtraum: du raffst dich endlich zum Yoga auf, aber landest in einem Kurs, in dem alle mühelos durch die Haltungen zu schweben scheinen, während du nichtmal die Anleitung verstehst.
“Ich würde es ja gerne mal ausprobieren. Ich will mich dabei nur nicht komisch fühlen und mich trauen, alle meine Fragen zu stellen.”
Könnte dieser Satz von dir stammen? Dann bist du hier genau richtig.
Diese vier Abende sind dafür gebaut, dass du Yoga einmal ganz von Anfang an kennenlernst, mit Erklärung, mit Zeit und mit höchstens sechs anderen Menschen, die genauso neu sind wie du.
Sag Auf-Nimmer-Wiedersehen zu:
- dem Gefühl, als Einzige im Raum zu stehen und keine Ahnung zu haben, was gerade passiert
- Yoga-Videos auf Youtube, bei denen keiner sagt, ob das Ziehen im Knie normal ist
- der Überzeugung, dass Yoga nur etwas für Gelenkige und Gelassene ist
- dem Irgendwann, das sich jedes Jahr ein Stück weiter nach hinten schiebt
Sag Hallo zu:
- Gut planbaren vier Abenden am Stück, in denen du die Grundlagen einmal richtig lernst und sie danach in jeder Yogaklasse wiedererkennst
- einem Becher warmem Kakao vor jeder Klasse, achtsam verkostet, der dich erst einmal ankommen lässt, bevor du überhaupt an eine Matte denkst
- einer Gruppe von maximal 7 Menschen, in der niemand etwas vorführt und jeder seine eigene Variante finden darf
- einem Rücken, der sich nach diesem Wochenende freier anfühlt als vorher
- Atem, Blick und Bewegung, die du nach den vier Abenden nicht mehr erklärt bekommen musst
- einem Handout, mit dem du zu Hause nachlesen kannst, falls dein Kopf am Montag schon wieder bei anderen Dingen ist
Nach den vier Abenden wirst du einen Unterschied spüren:
Du weißt, was ein Sonnengruß ist, und zwar in deinen Armen und Beinen, nicht nur dem Namen nach.
Du gehst in andere Yogastunden mit dem Gefühl:
Ja, ich kenne das. Ich weiß, worauf ich achte und worauf ich mich einlasse.
Und du hast für dich geklärt, ob Yoga etwas für dich ist.
Mit echter Erfahrung, nicht mit dem Film im Kopf.
Einfach, weil du dir vier Abende am Stück geschenkt hast, in denen es um nichts anderes ging als um deinen Atem, deinen Körper und einen Becher Kakao, den wir mit allen Sinnen verkosten und erleben.
Worauf wartest du noch?
Sogar deine Krankenkasse unterstützt dich dabei mit bis zu 100% Kostenzuschuss
(bitte erfrage die Höhe dieses individuellen Zuschusses vorab direkt bei deiner Kasse)
Dein Yoga-Einstieg:
Vier Abende in der Ritualmanufaktur Nortorf.
Yoga und Achtsamkeit zum Schnuppern
- Kompaktkurs krankenkassenzertifiziert --
Termin: Donnerstag 14.01. - Sonntag , 17.01.2027
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Uhrzeit: 17:30 - 19:00 Uhr, am Donnerstag gern schon um 17:00 Uhr da sein zum ankommen und umschauen
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Umfang: 4 Termine Donnerstag - Sonntag
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Ritualmanufaktur Nortorf, Dreieinigkeit 0 (in der alten Mühle)
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Level: Für NeueinsteigerInnen, keine Vorkenntnisse nötig, ich gebe Varianten
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Inklusive: Kakao für die achtsame Sinneswahrnehmung vor unserer Yogastunde an allen vier Abenden, Matten und Blöcke vor Ort
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Gruppe: maximal 7 Teilnehmende
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Ein Handout zum Nachlesen, damit du die Übungen auch zu Hause nochmal durchführen kannst
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Offiziell ZPP-zertifiziert, das heißt Kostenerstattung via Krankenkasse möglich
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Kurs ID für die Krankenkasse: KU-ST-A96KCB
und das Beste:
Deine Krankenkasse zahlt mit,
du machst Yoga.
So sehen die vier Abende aus:
Jeder beginnt mit einem Becher Kakao, den wir langsam und mit allen Sinnen trinken. Das klingt vielleicht erst einmal ungewohnt, ist aber die einfachste Achtsamkeitsübung, die es gibt:
riechen, schmecken, wahrnehmen, und ganz nebenbei bist du angekommen.
Du erfährst, was zeremoniellen Kakao von Trinkschokolade unterscheidet und wie du ihn zu Hause zubereitest.
Dann geht es auf die Matte. Wir üben den Sonnengruß Schritt für Schritt, die wichtigsten Haltungen im Stehen und im Sitzen und einen ruhigen Abschluss.
Du lernst die fünf Dinge kennen, die in jeder Hatha Vinyasa Klasse zusammenspielen: deine Absicht, deinen Blick, deinen Atem, deine Bewegung und eine Grundspannung in der Körpermitte, die Mula Bandha heißt und die ich dir in Ruhe erkläre.
Ganz ehrlich:
Wir stecken an diesen vier Abenden den großen Zeh ins Wasser.
Danach hast du die Begriffe gehört, im Körper gespürt und kannst sie einordnen. Alles Weitere kommt mit der Zeit und mit dem Üben, und genau so ist es gedacht.
Ich freue mich auf dich!
Der Kurs ist offiziell von der ZPP krankenkassenzertifiziert.
Das bedeutet: Nach Abschluss bekommst du eine Teilnahmebestätigung von mir, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Viele übernehmen bis zu 90 % der Kosten, so geht´s Schritt für Schritt:
Jetzt buchen und einmal bezahlen.
⭐ Yoga machen:
Wir sehen uns 4 Tage in Folge auf der Matte in der Ritualmanufaktur
Nach dem letzten Termin stelle ich dir die Teilnahmebestätigung aus.
Viele Krankenkassen haben eine App dafür: Bestätigung hochladen, fertig. Das Geld kommt meist innerhalb weniger Tage zurück.
✅ Du bist genau richtig im Kurs, wenn...
- du noch nie oder vor gefühlten hundert Jahren zuletzt auf einer Yogamatte standest.
- du dir Yoga lieber in vier Abenden am Stück erklären lässt, als zehn Wochen lang einen Termin zu verteidigen.
- du neugierig auf die Ritualmanufaktur bist und dich bisher nur nicht so richtig reingetraut hast.
- du Erklärungen magst, die mit beiden Beinen auf dem Boden stehen, und niemanden brauchst, der dir etwas vorsingt.
- du problemlos in den Vierfußstand kommst und von der Rückenlage wieder aufstehen kannst. Mehr musst du körperlich nicht mitbringen.
- du bereit bist, vier Abende lang die Priorität in deinem Kalender zu sein.
So läuft´s ab:
- Klick auf den Button unten 👇
- Schnapp dir jetzt schon deinen Platz im Kurs.
- Du bekommst direkt nach deiner Buchung eine Bestätigung mit allen Terminen, der Adresse und allem, was du wissen musst.
- Am Donnerstag, 14. Januar, kommst du gern schon um 17:00 Uhr (offizieller Start ist um 17:30 Uhr): so hast du viel Zeit, dich im Laden umzuschauen, ankommen.
- Nach dem Kurs stelle ich dir die Bescheinigung für deine Krankenkasse aus.
Häufige Fragen
Ich bin wirklich unbeweglich. Kann ich trotzdem mitmachen? Was genau muss ich körperlich können?
Ja. Beweglichkeit ist kein Eintrittsticket, sie ist ein Ergebnis. Niemand im Raum erwartet, dass du mit den Händen den Boden berührst. Für alles, was bei dir anders ist als im Bilderbuch, gebe ich dir eine Variante, und Blöcke liegen genug bereit.
Was muss ich körperlich können?
Zwei Dinge: Du solltest problemlos in den Vierfußstand kommen (Hände und Knie am Boden) und aus der Rückenlage wieder zum Stehen kommen können. Der Grund: Wir üben den Sonnengruß fließend, da wechseln wir zwischen Boden und Stand. Alles andere darf und wird sich mit der Zeit entwickeln.
Was hat es mit dem Kakao auf sich? Muss ich den trinken?
Zeremonieller Kakao ist reiner Kakao, ohne Zucker, warm zubereitet und langsam getrunken. Er schmeckt kräftig, leicht bitter und wärmt von innen.
Wir nutzen ihn als Einstieg in jeden Abend: riechen, schmecken, bei sich ankommen nach der MBSR Methode.
Kein Sorge: Kein komisches Ritual mit Singen, Händchenhalten und Seelen-Striptease im Kreis. Und wer nur daran riechen mag, riecht nur daran. Es besteht kein Zwang, ihn zu trinken und ersatzweise kann ich dir auch einen Tee anbieten.
Du erfährst ganz nebenbei, wie du ihn zu Hause zubereitest, falls du Gefallen daran findest.
Räuchern, Pendeln, Edelsteine: Wird da etwas von mir erwartet?
Nein. Die Ritualmanufaktur ist unser Yogaraum, weil er still ist, nach Kakao und Hölzern riecht und wir ihn abends ganz für uns haben.
Alles weitere bleibt komplett dir überlassen. Du darfst neugierig in den Produkten stöbern, du darfst es auch lassen. Viele der Produkte können auch getestet werden (z.B. die Aurasprays und Öle), und einige nutze ich auch während des Yoga für unsere Gruppe.
Aber auf jeden Fall hast du die Möglichkeit, alle deine Fragen loszuwerden, so lustig oder unsinnig sie dir auch erscheinen!
Auf der Matte geht es um deinen Atem und deinen Körper, nicht um Glaubensfragen.
Was ziehe ich an und was bringe ich mit?
Bequeme Kleidung, in der du dich bewegen kannst, und warme Socken für den Anfang und den Schluss. Matten und Blöcke sind vor Ort.
Wenn du magst, bring dir eine Kuscheldecke und ein Kissen zum Sitzen mit.
Kann ich auch nur einen Abend buchen?
Nein, die vier Abende bauen aufeinander auf und gehören zusammen. Nur als kompletter Kurs ist er über die Krankenkasse bezuschussbar.
Was ist, wenn ich an einem Abend nicht kann?
Plane bitte alle vier Termine fest ein, die Bescheinigung für die Krankenkasse setzt die Teilnahme an den Abenden voraus. Sollte wirklich etwas Unvorhergesehenes passieren, sprich mich an, dann schauen wir gemeinsam.
Wie läuft das mit der Krankenkasse genau ab?
Nach dem letzten Abend stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus. Bei vielen Kassen geht das Einreichen mittlerweile ganz unkompliziert per App: fotografieren, hochladen, und das Geld ist innerhalb weniger Tage auf deinem Konto.
👉 Wichtig: Bitte kläre vorab bei deiner Krankenkasse, ob und in welcher Höhe ein Zuschuss übernommen wird. Das ist individuell geregelt und liegt nicht in meiner Hand.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, es ist explizit ein Kurs für AnfängerInnen.
Ist der Kurs für Schwangere geeignet?
Dieser Kurs ist kein spezielles Angebot für Schwangere. Wir üben teilweise dynamisch und arbeiten mit Haltungen und Atemtechniken, die in der Schwangerschaft angepasst oder vermieden werden sollten, zum Beispiel Bauchlagen, Drehungen oder bestimmte Atemübungen. Deshalb ist der Kurs in der Regel nicht für Schwangere geeignet. Sehr gern empfehle ich dir stattdessen qualifizierte Schwangerschafts-Yogakurse. Mir ist eines besonders wichtig: deine Sicherheit und dein Wohlbefinden 🤍
Ich habe körperliche oder mentale Besonderheiten oder Einschränkungen. Kann ich mitmachen?
Bitte kontaktiere mich vorab persönlich und erzähle mir kurz, worum es bei dir geht. Schick mir einfach eine Mail an hello@yogamitaline.de – ich rufe dich auch gern zurück, wenn du mir deine Nummer gibst.
Bei Beschwerden ist es mir wichtig, genauer hinzuschauen und gemeinsam zu klären, ob und wie du sicher üben kannst.
Mein größtes Anliegen ist, dass du dich im Kurs gut aufgehoben fühlst und sicher praktizierst.
Ich melde mich dann mit meiner persönlichen Einschätzung bei dir zurück 🤍
Du bist schon so oft an der Mühle mit der Ritualmanufaktur vorbeigefahren.
Im Januar fährst du einfach mal rechts ran und schaust dir alles genau an…
Hi, ich bin Aline!
Ich wünsche mir für dich einen Yoga-Anfang, bei dem du dich wirklich wohlfühlst.
Hi oder Namasté, ganz wie du magst!
Ich bin Aline, Yogalehrerin und Coach für Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Ich unterrichte online und rund um meinen Wohnort in Schleswig-Holstein, in Nortorf, Groß Vollstedt und Kiel.
Ich weiß noch gut, wie sich meine erste Yogastunde angefühlt hat: Alle schienen zu wissen, was sie tun, und ich habe die halbe Stunde damit verbracht, heimlich nach links und rechts zu schielen.
Genau deshalb gibt es diesen Kurs. Vier Abende, an denen ich dir alles von Anfang an erkläre. Jeden Begriff, jede Haltung, jeden Atemzug. In einem Raum, der nach Kakao riecht, mit höchstens sechs anderen Menschen, die genauso neu sind wie du.
So arbeite ich: Herzlich, verständnisvoll und humorvoll. Ich nehme mich und das Leben mit einem Lächeln und nicht allzu ernst, deine Erfahrung auf der Matte dafür sehr wohl.
Du musst nichts glauben, nichts nachsprechen und nichts können. Du darfst neugierig sein, Fragen stellen und deine eigene Variante finden.
Kein Dogma, kein Druck. Dafür vier Abende, nach denen du weißt, was Yoga für dich sein kann.
Mehr Ruhe, mehr Energie, mehr du.
Deine Aline